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想必現在有很多小伙伴對于演講緊張怎么快速放松方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于演講緊張怎么快速放松方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

在演講焦慮時，呼吸頻率的加快是你身體反應的一部分，過度的換氣和肌肉的緊張是演講緊張的軀體感覺的主要原因，控制演講緊張，首先要學習降低焦慮的軀體感應技術，所以掌握合適的呼吸頻率以及合適的放松技術，是控制演講緊張和演講焦慮的重要技術。

人的心里緊張，百分之百會在身體上表現出來，比如在犯罪心理學當中廣為應用的測謊儀，一個人在被測謊的時候，他的脈搏皮膚等處會被加上感應的出片，就像心電圖一樣，然后呢，這個人會問一系列的問題，如果他撒謊，他的道德感就會產生內疚，她就會心跳加快，皮膚出汗，盡管出汗量難以用肉眼覺察，但是她的皮膚電阻會發生變化，這些生理指征都會被電信號放大，從而在電腦的屏幕上顯示出來，測謊儀的準確率有多高呢？98%，同樣的道理，人的身體一旦緊張，那么他的心里也會緊張，比如人在演講的時候呼吸加快，主要。都是為了讓身體獲得更多的氧，并排除為應付焦慮所產生的過量的二氧化碳，這些都是為機體準備做劇烈運動所做的應急儲備。

但實際上我們在緊張的時候并沒有做出大量的運動和活動，這樣就造成血中氧含量增高，二氧化碳的濃度降低，從而出現，堿中毒的癥狀，所以你看，心里緊張會導致身體緊張，身體緊張也會導致心理的緊張，他們就是這樣交互影響的，有人說演講緊張，就好像演講者被篝火包圍，這狗火有兩個大人了，第一個是心理燃料，例如復姓的想法，例如錯誤的認知，第二就是生理的燃料，比如演講。緊張時的呼吸急促，換氣過度，心理認知上的負面想法，生理上也呼吸急促，為代表的身體緊張，都會為焦慮火上澆油，上面的舉例，形象的把演講焦慮比喻成，演講者，被篝火包圍，考的演講者心神不寧。

那么如何科學有效的應付這種處境呢？釜底抽薪是解決問題的關鍵，首先是要掌握擺脫演講緊張的六點常識，我們在之前的節目中曾經講過，那么其次就是減少生理的燃料，進行有效的身體放松，回到我們開心的問題，為什么你在演講前的身體放松總是失敗呢？這是由于兩個原因。

第一，你在做身體放松的同時，心里是高度緊張的，你一直在高度的警覺。在查驗自己身體放松是否有效，這就導致你的身體難以真正的放松；第二，你并沒有掌握真正的身體放松的方法，來幫助自己平穩呼吸的速度。

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