最近，有三名中學生在跑步中猝死的消息引起了大家的關注。

4月14日，浙江一名初三學生在體育課1500米跑步活動中暈倒，后搶救無效死亡;4月24日，河南一名初三學生返校復課后在體育課上發生意外，當時他戴著口罩繞著操場跑步，后摔倒發生猝死;4月30日，湖南一名學生在體育課上跑步時發生意外猝死。

短短半個月的時間，3個年輕的生命離開了。這三起猝死事件除了都發生在學校外，還有一個共同點，就是跑步時均佩戴了口罩。一時間“跑步戴口罩會導致死亡”這類言論被不斷放大。到底跑步戴口罩會不會猝死?北京兒童醫院綜合外科醫生朱林生說，事實告訴我們：必須冷靜客觀分析意外不幸事件背后的原因，減少和避免日后類似事件的發生。

問題1：猝死與戴口罩跑步有無明確的因果關系？

朱林生認為，自身心臟等基礎疾病、疫情期間長時間不鍛煉，跑步前未進行充分熱身，都可能是猝死的潛在原因。學生的猝死與戴著口罩跑步有無明確的因果關系，目前還尚無定論。

這個問題可能在疫情早期和高峰期不太突出，因為大家都很少外出活動更別說跑步健身了。但是，隨著我國疫情有效控制，部分學校已經開始返校復課，公園里、馬路旁也漸漸多了許多跑步者的身影，有的人戴著口罩，甚至是戴著多層口罩跑步。

朱林生強調：首先要明確的是，在保證環境安全的情況下，跑步運動時最好不要戴口罩，因為口罩會影響呼吸和氧氣攝入，尤其是在劇烈活動時甚至會危及生命。朱林生是一名馬拉松長跑愛好者，“我深知戴著口罩跑步是一種很痛苦的體驗。”跑了一段時間后，人體需要攝入更多氧氣而加快呼吸頻率時，戴著口罩仿佛有人用手捂著跑者的鼻子，難以呼吸。

近日，網絡上也有醫學專家發聲，“建議大家不要戴著口罩做劇烈運動，可能會引起缺氧，如果孩子需要上體育課的話，建議在通風的戶外進行，盡量選擇可保持一定距離的運動項目”。

問題2：疫情期間如何正確安全的跑步鍛煉，保持健康？

(1)在家里跑步：可以在自家跑步機上跑步，或者在客廳繞圈跑。這樣的環境可以有效減少與其他人員的接觸，無需佩戴口罩。

(2)在戶外跑步：選擇人員較少的公園或戶外場地，避免扎堆，保證身邊沒有其他人員的情況下可以不戴口罩跑步，但口袋里最好要攜帶一個口罩備用，經過人員聚集的地點可以及時佩戴防護。

(3)在學校上體育課跑步：學校在開展體育活動時，老師或者校醫應該詳細了解學生的身體健康狀況，對于有心臟病、呼吸系統基礎疾病的學生應該避免參加劇烈體育活動。

學校可以錯開各班級體育課時間，老師應該開展多種戶外、身體接觸少的體育活動，分散班級學生。

在學校操場跑步時，應該主動拉開與同學間的距離，在這種情況下可以不佩戴口罩。如果還是有學生和家長擔心，要求戴口罩，那對于健康狀況良好的學生佩戴口罩運動時，最好不要選擇N95這種密閉性好的口罩。因為N95口罩的密閉性很好，會導致呼吸不順暢，呼出的氣體有一定量殘留在口腔與口鼻形成的空間里，再反復吸入則會導致體內的二氧化碳水平提高而氧含量下降。其次還必須降低運動強度，避免和減少猝死等意外的發生。

朱林生說，跑步本來是為了健康，有更好的身體應對病毒威脅。但冒著缺氧甚至是猝死的風險跑步就得不償失了。希望大家科學合理的跑步，待疫情完全過去了，再毫無顧忌地酣暢淋漓地跑個痛快!

關鍵詞： 跑步