天天待在家的日子,你是否整天抱著手機(jī)追劇看新聞?有沒有感覺眼睛干澀得像進(jìn)了沙子?你可能患上了干眼癥。
干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動(dòng)力學(xué)異常,導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降,并伴有眼部不適和(或)眼表組織病變特征的多種疾病的總稱,又稱角結(jié)膜干燥癥。
研究證實(shí),長時(shí)間閱讀工作,特別是使用視頻終端閱讀內(nèi)容會(huì)明顯減低人眼正常的眨眼頻率,減少瞼板腺排出脂質(zhì)成分,從而導(dǎo)致淚膜蒸發(fā)時(shí)間過快,形成蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成角膜損傷,患者感覺眼睛干澀、灼熱感、迎風(fēng)流淚甚至有異物感。
值得注意的是,干眼癥是一種非常常見的眼科疾病,且發(fā)病率呈不斷增高和逐漸年輕化的趨勢(shì)。干眼癥會(huì)對(duì)視覺功能產(chǎn)生重大影響,其后果卻被廣泛低估。
那么,如何預(yù)防或治療因長時(shí)間使用視頻引起的干眼癥?
首先,找準(zhǔn)病因。干眼癥的病因非常復(fù)雜,找準(zhǔn)病因才能針對(duì)性地解決。如果是由全身疾病如風(fēng)濕免疫相關(guān)疾病引起,需要先進(jìn)行原發(fā)病的治療。
第二,改善居家環(huán)境。
不同地方的溫度和濕度有所不同,適當(dāng)?shù)亻_窗換氣或使用加濕器,可以改善室內(nèi)環(huán)境,減少淚液的蒸發(fā),緩解干眼癥狀。
同時(shí),保持良好的作息,早睡早起,避免熬夜;在家適當(dāng)鍛煉,可以增強(qiáng)免疫力,改善干眼癥狀;保持良好的飲食習(xí)慣,減少重油重辣等食品攝入,多喝水、多吃蔬菜等。
第三,使用電子產(chǎn)品須有度。
在明亮光照環(huán)境下閱讀及使用電子產(chǎn)品,近距離用眼40分鐘后,需要休息5~10分鐘,可以眺望遠(yuǎn)方,避免用眼疲勞。
第四,選擇適合的眼藥水。
輕度干眼患者,可以選用玻璃酸鈉類黏稠度較低的人工淚液;中重度干眼患者,可以選擇聚乙二醇類黏稠度較高的人工淚液;需要長期使用眼藥水的,最好選擇不含防腐劑的人工淚液。注意!不要隨便使用網(wǎng)紅眼藥水,或在未遵醫(yī)囑的情況下使用激素或抗生素眼藥水。
第五,眼部清潔很重要。
眼部清潔有助于干眼癥的治療,患者可以使用特殊的眼部專用低刺激性清潔棉片或清潔液,對(duì)上下眼瞼邊緣、睫毛根部進(jìn)行擦洗。
第六,每天熱敷眼部。
熱敷可以改善瞼板腺功能,可以使用40度左右的熱毛巾或發(fā)熱眼罩,熱敷10分鐘左右、一天1~2 次,注意使用時(shí)不要溫度過高,以免燙傷眼瞼或角膜。
第七,按摩眼瞼。
按摩眼瞼可以促進(jìn)瞼脂排出,務(wù)必在遵醫(yī)囑的情況下學(xué)習(xí)后操作。按摩前需洗干凈雙手,一手食指向外拉伸外眼角,另一手的食指和拇指由外向內(nèi)、由上向下(下瞼按摩時(shí)由下向上)逐步推進(jìn)按摩。
第八,外出做好防護(hù)措施。
盡量不要出門,如果必須外出,不要到人員聚集地活動(dòng)。外出時(shí)需佩戴好口罩、護(hù)目鏡等相關(guān)防護(hù)物品,手不要觸碰到公共設(shè)施,不要用手觸碰眼睛。
關(guān)鍵詞: 干眼